¡Cuidado! Tu salud a la mitad del camino

Escrito por  Martes, 19 Junio 2012 14:31
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Estar al tanto de tu salud en todos los momentos de la vida es súper importante, y más cuando tus horas de vida las divides entre la actividad laboral, la vida familiar, de pareja y social. Algo importante y que debes consensuar en familia son las responsabilidades en los roles de pareja a nivel familiar, organizarte con tu pareja e hijos de tal forma que, los intereses y necesidades armonicen entre todos.

 

Si estas entre los 35 y 50 años los siguientes tips te ayudarán a mantener una buena salud a la mitad del camino de tu vida, y a la vez, a reforzar las defensas para el momento  de la vejez.

 

  • Una buena organización familiar te ayudará a lograr el equilibrio necesario para conciliar el trabajo, la maternidad y la familia.

 

  • Prioriza tu salud sobre la estética, la cultura que enaltece la juventud y la delgadez no es para todas las personas. Consulta con tu nutricionista acerca de tu peso ideal y sigue las recomendaciones que te indique.

 

  • Es importante que a partir de los 30 años pongas especial énfasis en exámenes anuales como el papanicolau, esto te ayudará a prevenir varios tipos de cáncer como el de cuello uterino.

 

  • Después de los 30, debes prestar mucha atención al método anticonceptivo que utilices, principalmente, si notas cambios de flujo vaginal.

 

  • Realiza cada año un examen mamario. Recuerda que para prevenir el cáncer de mama, es necesario mantener un peso adecuado.

 

  • Con la llegada de la menopausia debes prestar mucha atención al cuidado de tus huesos. Es recomendable realizar ejercicios y consumir calcio y vitamina D. Evita fumar y abusar del consumo de bebidas alcohólicas.

 

  • Canaliza el estrés a través de actividades físicas, deportivas, artísticas, terapia, etcétera.

 

  • La menopausia comúnmente aparece entre los 40 y los 55 años, por lo que es recomendable prestar la atención debida al cuidado anticonceptivo.

 

  • Los especialistas recomiendan realizar una densitometría ósea, después de dos años de la última menstruación, esto para prevenir cualquier riesgo de osteoporosis.

 

  • Después de la menopausia es probable que las mujeres aumenten el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y digestivas.

 

  • La actividad física es fundamental entre los 40 y 50 años, la misma debe adecuarse a las condiciones físicas de cada mujer. Mantenerte activa te ayudará a disminuir el riesgo de osteoporosis, enfermedades cardiovasculares y para mantener una buena salud en general.

 

  • Consume frutas y verduras, ya que estas te aportan las  vitaminas y minerales que tu organismo necesita.

 

Recuerda realizar una visita a tu médico de confianza, esto te ayudará a prevenir posibles enfermedades y a llevar una vida más saludable y segura.

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